PER SPIEGARE COS'E' L'EPOC ANCORA UNA VOLTA VORREI PRENDERE SPUNTO DAL MIO LIBRO "MA GUARDA IL SIENA", RIPORTANDONE IL TRATTO SALIENTE:

Due anni fa, ebbi un colloquio con Rudy Tavana, ex Storico Medico del Milan, il quale mi riferì di essere stato in Scandinavia e di avere appreso da alcuni suoi colleghi che allenavano i propri Atleti, dediti alle Discipline Aerobiche, non più in maniera tradizionale ma semplicemente prendendo in esame i valori che si riferivano all’EPOC.

All’inizio, devo dire la verità non diedi molto peso alla cosa ma poi, come spesso mi accade, cominciai a rimuginarci sopra e mi ricordai che Giovanni Saracini me ne aveva già parlato un anno prima poiché la “Suunto” Azienda Finlandese, produttrice di Orologi cardiofrequenzimetri, offriva su alcuni modelli, la possibilità di calcolare il “Training Effect” e “l’Epoc” semplicemente inserendo alcuni parametri personali.

Non ci pensai due volte, telefonai a Giovanni, il quale è tra l’altro Referente Tecnico della “Suunto” nel nostro Paese, e gli chiesi un incontro con il Responsabile Marketing in Italia.

Ebbene dopo due anni di collaborazione fondamentale con la Società Finlandese posso affermare, con orgoglio, che abbiamo scritto una pagina importante per mole di lavoro e di Ricerca applicata ai metodi di allenamento per il miglioramento della Potenza aerobica applicata al calcio senza eguali al mondo.

Ma vediamo nel dettaglio cosa vogliono dire “Training Effect” ed “Epoc”.

L’EPOC

L’EPOC (Consumo Eccessivo di Ossigeno Post Esercizio) indica il quantitativo supplementare di ossigeno richiesto dal corpo per recuperare dopo l’esercizio fisico. Se combinato con il livello di forma fisica corrente, dirà quale effetto ciascuna sessione di allenamento ha avuto sulla forma fisica. Descrive il livello generale dell'omeostasi corporea disturbata dall'esercizio e più intenso esso è stato, maggiore sarà l'EPOC: più a lungo un alto livello di intensità può essere mantenuto, maggiore sarà l'EPOC.

La misurazione dell’EPOC unita al Training Effect (Effetto di Allenamento) fornisce dati sull’attività fisica indispensabili per gli Atleti Professionisti e per tutti coloro che vogliono allenarsi in modo corretto ed efficace. L’Effetto di Allenamento è un indice del miglioramento della forma fisica aerobica raggiunto attraverso l’allenamento. Indica in particolare la prestazione massima del sistema cardiovascolare e la capacità di resistere alla stanchezza durante un allenamento di resistenza. Non fornisce, tuttavia, dati diretti sulle conseguenze per la forza e la velocità. A riposo, il sistema è in equilibrio (equilibrio omeostatico). Per avere un determinato Effetto di Allenamento, è necessario che questo equilibrio venga scosso, ad esempio sottoponendo l’organismo a uno stress fisico a cui reagire. Questo sforzo è conosciuto come stimolo di allenamento. La reazione dell’organismo allo stimolo causato dall’esercizio fisico equivale alla produzione di un Effetto di Allenamento. Maggiore è la forma fisica, maggiore dovrà essere lo sforzo durante l’allenamento per poter migliorare le proprie prestazioni.